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みなさんいかがお過ごしだろうか。
こないだ10月に入ったと思いきや、あっという間に11月になってしまった。
私の場合は半年以上、禁欲が一ヶ月も続かず苦戦を強いられていたが
9月の後半から何とか継続中である。
とは言え前回の記事にも書いた通り、エロ禁を破ってしまっているのでまだまだ安定はしていないという感じ。
今回は10月の振り返りと、11月の目標を立てていこうと思う。
そもそもブログをやっていなければいちいち前月の振り返りをすることもないが
禁欲を通して上手くいった・いかなかったなどのポイントが色々見えてくる。
ダメな部分があれば改善し、良いところがあれば継続するということをブログでアウトプットして自分で振り返りができるのは非常に良いなと感じた。
これは毎月やっていく予定なので、みんなも暇があればぜひ自身で振り返りをやってみてPDCAを周してみてほしい。
10月の振り返り
中途半端なエロ禁
禁欲を継続する上で最も重要なのは、大人コンテンツに触れる時間を限りなく0にしなければいけないということ。
10月は禁欲を再スタートしてからまだ日が浅く、大人コンテンツを見る習慣や妄想する習慣が全く抜けていなかった。
その影響もあり、SNSで流れてくるエロい広告の誘惑にかなりの頻度で引っかかっていた気がする...
こんな状態でよくリセットしなかったなと我ながら不思議に思うが、いわゆる禁欲効果を引き出すという視点で見れば、これは良くないことである。
仕事が楽しい
今年で社会人7年目に突入したが、今になって『なんか仕事が楽しい！』と思えるようになってきた。
この感情は数年前に可愛い子が入社してきた以来で（もう辞めてしまったが）、それ以外の時期は死んだ目をしながら、ひたすら惰性で仕事をこなしてきた。
可愛い子がいる時はそれだけでテンションも上がるが、先輩としてカッコ良い姿を見せたい=自然と禁欲してテストステロンも上がっていたことが仕事のモチベーションにも影響していたと思う。（女の子ってスゴイ）
ただその子がいなくなり、2年ほど元のリセット生活に戻っていたが、最近禁欲を始めてからまたモチベーションが戻ってきた。
あれだけ嫌に感じていた仕事が、莫大な性エネルギーとドーパミンを正しく利用することでここまで一変するのだから驚きだ。
チャレンジ意欲が湧く
10月から
・ギターを始める
・ブログを始める
・Kindleを買って読書を始める
・職場の人の役に立ちそうな情報収集を始める
といった感じで『新しいことにチャレンジしよう』と思うことが増えた。
ブログは過去に2回ほどチャレンジして一ヶ月と続かず失敗しているが、どうしても本業とは別で収入源を確保したいという想いから再チャレンジしているところだ。
情報収集に関しては自身の職業柄、外部から商品を仕入れるといったことがある。
この仕入れに関して、これまで取り引きがあった問屋よりも偶然安く仕入れができる問屋が見つかり、会社の人から感謝されることがあった。
これは『良いと思った情報はみんなに共有したい』という気持ちから発展した結果であり、行動することによって現実が変わることを改めて実感できた。
些細なことではあるが、少しずつ行動したい気持ちが昂ってきている感じがする。
翌日のタスクを決める
9月の後半から前日の夜に翌日のタスク（やること）を決めるようになった。
ブログがきっかけで時間の使い方を意識するようになったのが大きい。
そしてタスクを洗い出すことで生活リズムまでもが整い始めたのはビックリ。
日中は仕事があり作業できないので、必然的に早起きする必要がある。
睡眠は大体7時間30分は確保したいので、寝る時間も確保する必要がある。
結果、今のライフスタイルがこれ↓
7:30起床（本当は7:00起床が理想...）
↓
トイレやら洗顔やら・・・
↓
8:00作業
↓
8:30筋トレ
↓
9:00出社準備
↓
10:00始業
↓
20:00終業
↓
20:30晩飯準備
↓
21:00晩飯
↓
21:30作業
↓
22:00風呂
↓
22:30読書
↓
23:30就寝
タスクを決めることが結果的に『朝活』をするようになってしまった。
しかし朝活とブログの相性はかなり良く、寝起きから3時間は『脳のゴールデンタイム』と言われるほど、作業効率が最も上がる時間帯と言われている。
脳科学者の茂木健一郎氏によると、朝、目覚めてからの約３時間は、脳が１日の中で最も効率よく働く「脳のゴールデンタイム」。朝から午前中にかけてはドーパミンやアドレナリンが多く分泌されるため、やる気や集中力が高まり、効率よく勉強に取り組むことができます。
引用元:河合塾マナビス
タスクを決めたおかげで寝起きベッドでダラダラスマホをいじることもなくなり、一日の時間を有効に活用できるようになった。
一日は24時間、何に時間を使うかによって今後の人生大きく変わる。
11月の目標
エロ禁の徹底
これが私にとって最大の課題。
エロを見ない・考えない・触れない。
『見ない』に関しては極端にスマホを制限すれば何とかなる。
『考えない』が本当に難しい。
もはや『考えること』が習慣になってしまっているので、息を吐くようにポッとフラッシュバックするのがかなり厄介。
これに関してはそれこそ時間が解決することだと思うので、とにかく見ない・考えない・触れないを意識して取り組もうと思う。
読書習慣の継続
読書は言わずもがな積極的に取り入れるべき習慣だと思う。
電子書籍に興味が湧いたので、少々お高めだったがKindle Paper Whiteを購入（何故かAmazonになかったので楽天で買った）
プラスamazon unlimited加入（月額980円）で200万タイトル以上をあの小さな端末で読むことができる。
正直プライムの600円課金で全部読めるようにしてくれよと思った...笑（プライム課金だけだと1000冊以上しかなくてだいぶしょぼい）
日頃から読書習慣がある人にはかなり良いと思う。
読書はアウトプットして初めて自分の脳に必要な情報として定着するので、自分で行動したりブログやXをうまく活用したいところだ。
デジタルデトックス
最近『Blockin』というアプリを導入した。
時間帯に応じて使うアプリを制限できて、おまけに無料で使うことができる。
無料版だとブロック解除ができてしまうので、自己制御が必要になる。
実際に使ってみると、今まで理由もなく開いてダラダラ使っていたYouTubeやSNSにロックがかかっているので、一歩手前で制限できる。
これでやるべきことに集中できて、おまけに使いすぎてやるべきことに手が付かず自己嫌悪に陥ることもだいぶ減った。
スマホは便利な反面、下手をすればとにかく時間が奪われる。
ダラダラ見ても何も良いことはないが、分かっていてもやめられないのがスマホの怖いところだと思う。
私の場合はこのアプリのおかげで私生活にかなりメリハリが付いたので、スマホダラダラ癖がある人には特に使ってもらいたい。
まとめ
来月はいよいよ12月、今年も終わりに近付いている。
1ヶ月があっという間に感じることから、やりたいことや挑戦したいことがあるならすぐやるべきだと感じた。
そしてその行動力は性エネルギーとドーパミンを正しく使うことで自然と湧き上がってくる。
1月に良いスタートが切れるように、今から良い習慣を取り入れていこう。
今日もコツコツ禁欲だ。
